上班族久坐后全身疼痛，应该怎么办？

很多人纳闷：我整天坐办公室，也没有参加强体力劳动和运动，为什么患上颈椎病或腰腿痛了呢?其实，问题就出在整天坐办公室。

久坐伤身

对此我们的祖先早就有认识，《黄帝内经》中说：“久坐伤肉。”也就是说长时间保持坐位，导致腰部肌肉损伤，因而患上脊椎的疾病。

现代人平均每天坐着的时间超过十个小时，坐久了，尤其是坐姿还不正确，是腰痛较常见的原因之一。因为错误的姿势过分牵拉和挤压了腰椎和相关肌肉。

盯屏幕按键盘的白领们、或埋头看书写字的学生一族，脖子和肩膀也很容易受到牵连，而觉得酸胀。久坐还容易导致腿脚肿、下肢血栓形成，加速脊柱老化。

久坐危害大如何破

久坐的危害大，要如何去打破呢?

只有一个方法：尽量多站!没条件创造条件也要站!

1、多喝水，多跑几趟厕所

保证一天八杯水，水喝的多了，上厕所的次数自然也多了，这就强迫我们站起来。站起来时顺便伸伸懒腰，活动活动手脚。

2、站着上班1小时

从每天站立一小时(早上半小时、下午半小时)开始，逐渐养成多站的习惯，比如站着吃午餐、站着喝咖啡等。至于要站多久，并没有一个较低规定，较关键的是避免一坐就六七个小时。

除了记得时常起立活动，还要纠正坐姿。

抬头、挺胸、收腹、坐正，正确的姿势能帮助保护脊柱。膝盖自然弯曲约成直角，有时候下面加个脚垫会更舒服。大腿与腰部约成直角，不长时间弯腰，避免肌肉劳损，买个有靠背的椅子，加个靠垫，会好很多。但如果你还想寻找更健康的方式，那就只有多运动了。

利用空闲的时间多做些有氧活动，例如跑步、篮球、游泳、羽毛球等一系列运动项目，让长时间处于休止状态的关节，多活动一下，让全身每一个细胞都感受一下运动的快感，暂时放下手头上的工作，让双脚放肆的去奔跑吧。