膝关节软骨已退化，想要不手术可以这样做！

随着年龄的增长，人体骨关节出现不同程度的退行性变，特别是关节软骨从30岁就开始出现退变，软骨的含水量变少、脆性增加、粘弹性降低、抗磨损性能下降。为预防骨关节疾病，从30岁开始就要注意保护好关节软骨。

膝关节疼!膝关节痛!说起膝关节，说起关节软骨，你真正了解吗?

1、膝关节软骨是什么?

人体关节由关节面、关节囊和关节腔组成。关节面覆盖一薄层透明软骨，称为关节软骨。健康的软骨需要四种物质：水分、蛋白多糖、胶原纤维和软骨细胞。

健康的关节软骨表面非常光滑，富有弹性，为骨与骨之间提供了一个缓冲层，保护硬骨免受损伤。

关节囊内滑膜富含血管，它不断吸取养分并分泌适量滑液到关节腔以润滑关节，为软骨内的软骨细胞提供所需营养。软骨细胞不断生成新的软骨，补充被磨损或破坏掉的软骨基质。这些生理功能紧密协作，构成一个健康的关节。

关节受损时，软骨变薄、变脆弱，结构被破坏，骨关节的间隙变窄，导致硬骨直接接触、磨擦，引发代偿性骨质增生(骨刺、骨赘)，并累及滑膜及周围组织，导致疼痛、僵硬、发炎、肿胀。此外，关节滑膜分泌滑液不足、超氧化自由基等因子损害软骨细胞，人体内产生直接分解破坏软骨基质的酶等也会造成软骨病变，所以说“病在关节，根在软骨”。

膝关节由股骨内、外侧髁和胫骨内、外侧髁以及髌骨构成，是人体较大、构造较复杂，损伤机会较多的关节。

股骨—又称为大腿骨，是人体较长的管状骨，股骨下端与膑骨、胫骨构成膝关节，支撑全身体重。

胫骨—是小腿的两块长骨之一(另一长骨为腓骨)，位于小腿内侧。胫骨与股骨下端接触面为胫骨平台，是膝关节的重要负荷结构。

髌骨—俗称膝盖骨，是全身较大的一块籽骨，能上、下、左、右移动，对膝关节起保护作用。

这几块骨头之间连接部分有关节软骨、少量滑液和韧带，今天我们就聊聊膝关节软骨的那些事。

PS：股骨与胫骨之间就是大名鼎鼎的半月板呦!

2、膝关节软骨有什么用?

正常的膝关节表面有一层透明软骨，光滑，呈浅黄色，较重要的是，它能缓冲相连骨在走、跳及其它运动时的震动和冲击，保护骨头避免磨损，缓解关节的压力，一般来说，软骨越厚，关节寿命越长。

您可以想想，如果关节软骨退化了?骨头与骨头之间缓冲带变形，甚至消失，继而产生骨质增生，增生的骨质会进一步刺激到周围组织或神经……后果严重!

3、退化的标志

关节软骨退化与年龄直接有关。40岁以上，大多数人的膝关节软骨都会有一定的萎缩与退化。为了不走到关节置换那一步，快来看看膝关节软骨退化时都有哪些信号!

弹响

膝关节弹响提示膝关节内部结构或关节的相对位置发生改变。有的弹响属于正常的生理现象，有的则是病理性的。正常弹响没有疼痛不适感，反而会感到轻松，无需处理。当出现半月板损伤或髌骨软化症时，整个软骨不再平整贴合，骨头与骨头甚至可以直接发生碰撞，发出声音。

疼痛

随着年龄的增长，关节常年负重受损，软骨逐渐毛糙，周围韧带松弛，关节发生不稳定。可导致病变相应部位骨质增生，刺激软骨下相应神经末梢，出现疼痛。

肿胀与活动受限

膝关节是人体较大且构造较复杂的关节，长年累月的伤害与负重会导致关节滑膜受损，滑膜受到刺激，产生炎症，滑膜发生增厚，整个关节出现肿胀，影响关节正常活动。

4、治疗

膝关节软骨退化是不可逆的，预防要高于治疗，为避免只能手术的的结局，在软骨退化的早期，你要做到：

1.运动适量

a：避免长期、过度、剧烈的运动或活动，减少上下楼梯，避免爬山。运动太多会出现关节使用过度，软骨受磨损程度加深，骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，导致骨质增生。

b：运动太少当然也不行。关节适当的运动，可促进软骨的新陈代谢，减缓关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防滑膜炎。建议多选择游泳、骑自行车等膝关节负重较少的运动。

2.减重

体重过重是关节骨质增生、软骨退化、膝关节受损的重要原因之一，过重的体重会导致关节软骨受压不均匀，继而发生炎症。减轻自身重量，可以直接有效的减少关节负重，减轻关节压力，而且，瘦一点对心脑血管也好。

3.治疗

a：症状轻微。卧床休息，饮食清淡。

b：症状明显。可口服非甾体消炎药、营养软骨药物(如氨基葡萄囊胶囊)或注射玻璃酸钠。

温馨提示：以上是今天的主要内容，希望对您有所帮助，福州中德骨科医院提醒：在身体出现异常时，建议及时进行检查和治疗。如果您还有膝盖疼痛方面其他疑问，可以直接拨打0591-86251881进行咨询，较后祝您生活愉快，身体健康!