低头玩手机相当于脖子挂了几十斤重物！福州看颈椎哪家医院好?

福州看颈椎哪家医院好?现在很多年轻人都面临着这样的困扰，长时间坐着或者低头玩手机，就会感到脖子和肩膀十分酸痛。一旦出现这种症状，很多人就会怀疑，自己是不是得了颈椎病?

颈椎病和颈肌劳损是不一样的!

颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾患。而颈肌劳损是长期不良姿势造成的颈椎肌肉劳损和椎关节紊乱，从而出现持续性疼痛、酸胀、功能障碍等症状。

简单地说，颈椎病是骨头的问题，而颈肌劳损则是肌肉的问题。

颈肌劳损可能导致颈椎病的发生

虽说颈肌劳损还称不上是颈椎病，但如果对颈肌劳损不重视的话，久而久之严重了也很有可能发展成为颈椎病。

低头族们，今天你的颈肩酸痛了吗?

福州看颈椎哪家医院好?说到颈肌劳损，那就不得不提现如今较常见的一类人——低头族。无论是在公交地铁上，还是公司家里，低头族们随处可见，刷微博、微信，看视频、玩手游......玩得如此忘我，你们考虑过颈椎的感受吗?

之前有种说法：低头玩手机=头挂50斤重物，这是有一定道理的。

低头看手机是一个非常伤颈椎的动作，低头的角度越大，对颈椎的伤害就越大。总是保持低头、驼背等姿势工作或学习，会使得颈椎附近的肌肉长期处于紧张状态，还可能导致附近软组织的损伤，进而导致颈椎退变，出现颈椎关节错位紊乱、异常活动。

低头族如何正确玩手机?

1、经常变换坐姿，挺直腰背，伸长脖子;

2、将手机拿到面前与视线平行;

3、用手机支撑架把手机放在双眼的前方;

4、半小时休息，活动肩颈，舒缓肌肉;

面对颈肌劳损

我们要如何应对?

选择一个合适的枕头

一个好的枕头应该是高低适中的，一般来说，我们建议这样选：

福州看颈椎哪家医院好?如果喜欢仰卧，建议枕头的高度约一个竖起来的拳头高(约5～8cm);

喜欢侧卧可选略高于拳头(约7～14cm)。

至于枕头的填充物，比较好的枕头材质有荞麦皮枕头、乳胶枕头、记忆棉枕头、羽绒枕头等，大家可以都去店里试试，选一个自己觉得较舒服的类型就可以了。

另外需要注意的是，床垫不宜太软，睡姿需要自然伸展，办公室中趴着睡容易导致颈椎扭曲，可用U型枕靠在椅背上午睡。

经常活动脖子

前面我们说过，长时间低头是引起肌肉劳损的一大原因。所以大家工作或者娱乐时，应该经常活动脖子，既可以缓减疲劳，也可以预防颈椎病。

适量运动，加强锻炼

平时可以做适量运动，例如游泳、羽毛球、慢跑等，都是不错的选择。运动既可以锻炼，还能放松全身肌肉。

注意保暖，适当热敷

如果颈部吹冷风或受凉，会让颈部毛细血管收缩，血液循环变慢，更容易诱发颈肩痛或颈椎病。所以建议大家夏天的时候不要离空调太近，夜间睡觉时较好关上窗户。

而如果本身已有酸痛的症状，适当热敷可以促进局部血液循环，缓解酸痛症状。

症状严重，及时就医

一旦出现颈椎不适，应去正规医院就诊、治疗。如果除了颈肩痛，还有上肢麻木、头痛、头晕、耳鸣等症状，则可能是颈椎病，应更加重视!

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