如何预防骨性关节炎的发生

发布时间：2024-08-26 10:52:10 作者：福州中德骨科医院

　　在日常生活中我们很容易发现，周围很多中老年人都患上了骨性关节炎，疼痛影响了他们的行走。骨科专家表示，骨性关节炎好发于 50 岁以上人群，女性多于男性，本病不同程度影响中老年患者的生活质量。我们需要采取什么措施来减少骨性关节炎的发生?

　　如何预防骨性关节炎的发生：

　　对于年轻人：可以增强核心肌群来增强关节的稳定性，如股四头肌、腰背肌;

　　对于中老年人：

　　1、需要控制体重以减少对关节的挤压。

　　2、中老年人需进行有氧运动，如打太极拳、跳慢节奏的广场舞等等，

　　3、可以进食富含钙质及蛋白的食物，必要时可以定期服用钙片或者葡萄糖氨基酸胶囊。

　　4、注意关节保暖，这一点对于预防骨关节病也很重要，关节受凉常诱发本病的发生。

　　福州中德骨科医院专家表示，当关节有酸痛不适时，表明它开始出问题，可能是运动过多，也可能是缺乏运动。这时候你该休息，看看下一步怎么发展。疼痛，就是停止运动的信号。有效平衡休息和运动的关系，是关节健康的适宜保障。

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