骨质疏松的预防方法

　　导致骨质疏松的因素有很多，也可能是多种因素的综合结果。而在众多的致病因素中，常见的有内分泌、遗传、失用、营养、免疫、年龄等。骨质疏松是引发患者骨折的重要原因之一，各位朋友应多点了解这方面的资讯，及 早防治骨质疏松疾病。

　　骨质疏松的预防方法：

　　1、少喝咖啡、可乐：摄入咖啡因会加速钙从尿液中排出。有研究发现，每天不喝牛奶但会摄入1-2杯咖啡的女性，髋骨和脊骨骨质减少情况非常明显。

　　可乐中磷、糖和咖啡因的含量都非常高，而过量的磷会与血液中的钙结合，阻碍人体对钙的吸收。

　　2、饮用鲜奶：日常饮食中钙含量不足是导致骨质疏松症的原因，膳食补钙的口碑较好来源是牛奶。较少每天喝250毫升左右牛奶，即1袋牛奶，较多不宜超过1000毫升。

　　3、多钙食品：建议多吃豆类和深色蔬菜。如花椰菜、黄豆、蛋黄、小白菜、芹菜、芝麻酱、芥兰、甘蓝、芥菜、豆腐、虾皮、甘薯等食品都是补钙佳品。

　　4、跳跃运动：研究发现，在各项锻炼中，跳跃运动是预防骨质疏松的较佳方法。科学家认为：这是由于在进行跳跃运动时，不仅加速了全身的血液循环，而且地面的冲击力更可激发骨质的形成。你可以找根跳绳每天坚持 跳50下，或者直接做跳跃运动，利用午休时间或者短暂小憩的时间在办公室里跳一跳。

　　5、骨密度检查：骨质疏松症绝对是一种无声的“杀手”到发现问题时对于治疗而言早已为时过晚啦。因此医师建议，35岁以前应当定期到医院做骨密度检查，提早发现你是否有骨质疏松的征兆。

　　如何检测骨密度?

　　福州中德骨科医院--韩国OsteoSys超声骨密度仪

　　评测骨密度 降低骨折风险

　　韩国OsteoSys全干式超声骨密度仪SONOST-2000.应用超声测量脚部跟骨的宽频超声衰减(BUA)，获得骨质的密度和强度情况。为骨质疏松症的诊断、监测及治疗提供科学依据。

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