福州预防骨质疏松的方法

        骨质疏松是常见的骨科疾病之一。骨质疏松的主要危害包括周身骨痛、身材萎缩、驼背、骨折等。全世界每年约有5000万人因为骨质疏松而骨折，因骨折而引起的并发症导致的死亡人数有近千万。对骨质疏松应该引起足够的重视。在生活中我们该如何预防骨质疏松？

　　1.保持情绪稳定并建立健康生活方式

　　女性一味追求苗条身材而节食、导致营养状况不良，体重过低，加重了骨质疏松发生的危险。年轻男性为缓解过重的社会压力和工作压力过量吸烟、酗酒都对骨质丢失起了加速作用。因此，必须强调健康的生活方式，包括运动、合理营养、不吸烟和控制饮酒，对于成年人维持强健骨骼非常重要。绝经期妇女情绪很不稳定，尽可能学会自我控制，保持良好的心态，多晒太阳。

　　2.饮食指导

　　食物中如果缺乏钙质，会降低人体构造骨骼的能力。所以，饮食中须有足够的矿物质及维生素D，多喝牛奶及使用乳制品，少吃加工的肉类食品、过甜的食物，保持低盐低脂饮食，不宜偏食或过分依赖补品和保健品。

　　3.加强锻炼

　　长期缺乏运动会导致严重的骨质丢失。运动能维护和提高骨矿密度，提高平衡力，降低骨质疏松引起骨折的发生率；且运动疗法疗效可靠，副作用少、节省开销、持续时间长。方式可选用跑步、步行、爬楼梯、跳绳及负重锻炼，每天运动30~40min，每周坚持5天以上。应遵循循序渐进，逐渐加量，不超过耐受力的原则。

　　专治骨病——福州中德骨科医院（省市医保、工伤保险定点医院）

　　1、正规医院

　　福州中德骨科医院，是由福建省卫生厅、福州市卫生局依法审批成立的骨科专科医院，百姓可以放心就诊。

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　　福州中德骨科医院有省级三甲大医院名医坐诊，拥有丰富的临床治疗经验

　　3、透明收费

　　福州中德骨科医院严格执行国家卫生部制定的收费标准，明码标价，杜绝乱收费现象。

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