预防骨质增生有哪些方法呢?

　　预防骨质增生有哪些方法呢?怎样预防骨质增生呢?专家指出，骨质增生多发生于颈椎、腰椎、关节、脚跟以及人体椎管内等部位，严重影响着人们的工作。做好的就积极预防骨质增生，那么哪些是预防骨质增生的方法呢?

　　哪些是预防骨质增生的方式呢?我们来谈谈预防骨质增生的方法：

　　一，避免长期剧烈运动：毫无疑问，外伤是造成人体自卫及再生的重要因素。所以要预防骨质增生，就要减少运动伤害。在人体外伤生产的同时，其外伤部位的软骨组织同样会受到伤害并有可能导致软骨组织的病变或坏死，其因素为骨端裸露而增生。因此出现外伤时一定要妥善处理，并注意后期的休养和调理，以免埋下骨质增生的隐患。

　　二、积极锻炼：体育运动是预防骨质增生症的主要举措。这是因为关节软骨的主要营养来自于关节液，而关节液只有靠“挤压”方能进入软骨组织中，促使其吐故纳新，进行正常的生理性新陈代谢。适当的体育运动，可以加强关节内部腔内压力，有利于关节液向软骨部位的渗透，以减轻、延缓关节软骨组织的退行性病变，以达到预防骨质增生症的目的。

　　三、注重日常饮食：这也是预防骨质增生的方法。医学上认为，阴阳平衡，气血流畅是人体进行正常生理性新陈代谢的基础。人体正气先虚经络不畅势必导致气血凝涩而成病变。例如，长期不食含碘食品或制品，就会患大脖子病等。

　　四、防寒保暖：《黄帝内经、痹论篇》“风寒湿杂至，而为痹也......以冬遇此病为痹也。”在冬季注意各个关节的保暖，对保护关节功能以及预防骨质增生仍然是有意义的，并且要注意不要长期处在过于潮湿的环境中，避免关节暴露在寒冷环境中，减少环境因素对关节的刺激，降低骨质增生的发生率。

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