骨质增生的老年人日常生活中要注意什么？

　　骨质增生是骨科中较为常见的骨科疾病了，不过骨质增生其实是一种自然的生理变化，是人体面对关节病变的一种代偿行为的结果，所以严格意义上来讲，它并不是疾病。但是由于它到一定程度，已经足够影响到人的正常生活，造成人们生活上的困扰和折磨，那么怎么防范于未然，在生活中该如何预防骨质增生呢?

　　①注意合理的生活和工作方式：平时注意饮用牛奶，多晒太阳，必要时补充钙剂和活性维生素D3.应调整劳动强度或更换导致症状加重的工种，消除或避免不利因素。

　　②避免机械性损伤，注意保暖：避免对受累关节的过度负荷如长久站立、跪位和蹲位，爬山、爬楼梯等，肥胖者应减轻体重，并要注意患病关节保暖、避风寒。

　　③使用辅助设施：可利用把手、手杖、护膝、步行器、楔形鞋垫或其他辅助装置，减轻受累关节的负荷。

　　④选择适当的鞋：老年人尽量避免穿高跟鞋，较好穿松软带后跟的鞋，鞋底还要稍大一些，并有防滑波纹，以免摔倒。

　　⑤进行缓和的有氧运动：主要进行的是关节运动和肌肉运动锻炼，包括游泳，骑车，仰卧直腿抬高以及不负重位关节的屈伸活动等，注意运动需从小运动量开始，循序渐进。

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