颈肩腰腿痛| 高温天气，小心空调风“凉”出颈肩腰腿痛

    　　近日，福州的气温堪比大烤炉，热skr!需要特别注意的是，高温天气往往会促使颈肩腰腿问题的累积、加重和爆发。高温天容易患颈腰椎病，却并不是"热"出来的，而是"累"出来的或"凉"出来的。

　　颈肩腰腿，痛从"坐"起

    　　颈椎病越来越"年轻化"，主要原因是久坐不动。长时间低头伏案工作，会使得颈椎和腰椎始终处于紧绷的状态，得不到放松。更糟的是，一些错误的作息姿势也助长了颈腰椎病的爆发，如果坐姿不良，如长时间上身前倾，趴在桌子上午睡，半歪着躺在床上看书等，这些错误习惯都会加剧颈椎腰椎病发生。

    　　大热天因为贪凉吹空调，则是颈肩腰腿病发作的又一诱因，更是导致颈肩腰腿痛复发的直接推手。进入空调房后受长时间的冷风刺激，势必肌肉痉挛，小血管收缩，从而使得局部血液循环减少，会影响椎间盘的营养供应，椎间盘内压力升高，造成更多的伤害。

　　【预防支招】

    　　1.不要久坐，坐立要保持正确的坐姿，避免长期弯腰伏案工作。1小时左右要抽空起身活动活动，按摩一下腰部和颈部。

    　　2.工作和生活中要保持正确的休息姿势，不要歪着坐或是躺着看书。在办公室午休时千万不要仰靠着，趴着的话较好在额头处垫一块软垫，可以减轻颈脖处的压力。

    　　3.睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。

    　　4.夏季空调的冷风很容易刺激颈椎、腰椎，因此在空调房里要避免大面积裸露颈部、腰部，建议穿上有领的衣服或是备好长袖外套;并且空调的温度尽量保持在26以上，切忌对着空调吹风。

    　　5.平时提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。

    　　6.急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要注意适当休息，不要过于劳累，以免加重疼痛。