腰椎间盘突出，做了手术之后一定要注意！

　　腰椎是人体负重、活动的枢纽。然而，随着年龄的增长，腰椎间盘的退行性改变，不良生活习惯，过度负荷等等，患有腰椎疾病的人越来越多，其中符合手术指征的患者朋友，就做了手术。那么，手术之后都需要注意什么呢?

　　首先，生活方式。

　　做了腰椎间盘手术的患者出院后需卧硬板床，术后1个月可以戴腰围下地行走，同时要避免久坐、久站。

　　日常生活注意保暖，避免寒冷刺激。养成良好的生活习惯，保持乐观、开朗的心情。戒烟、戒酒;饮食要加强营养，均衡饮食，多吃含钙、磷、维生素D较多的食物，促进钙吸收。

　　注意事项：

　　①正确的站姿和坐姿：

　　坐时腰部贴紧椅背，站立时勿弯腰拱背，保持正常腰椎前凸;避免腰部突然受力，不要搬运重物，如用手提重物，应先屈膝，避免弯腰用力;在长时间保持单一姿势体位或长期重复一种单调工作时，要注意定时改变姿势和体位，并做简单的放松运动，以缓解对腰椎间盘的压力。

　　②功能锻炼：

　　坚持腰背肌及肢体功能锻炼至少半年以上。早期不做上身下屈及左右过度扭曲的动作，以减少脊柱的活动。6个月内，避免弯腰、扛物、挑担等重体力活动;术后1年之内，尽可能避免跑步、跳跃、弯腰及挑担等活动。

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　　定期复査：

　　按照医生建议的时间及时复查，一般是出院后前3个月，每月复查一次;以后第6个月、第12个月到医院进行复查。

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　　腰背肌的功能锻炼：

　　术后应尽早锻炼以恢复腰背肌功能，病情允许下由康复师进行指导，严格掌握锻炼动作的幅度、力度、次数、时间。 根据患者年龄、体力、术后恢复情况不同进行个体化锻炼，功能锻炼应循序渐进、 持之以恒。

　　常用的锻炼法：

　　五点支撑法：仰卧位，患者以头、双肘、双足为支撑点，使背、腰、臀部抬起，悬空后伸;

　　三点支撑法：仰卧位，患者双手放于胸前，用头顶及双足支撑，使全身弓形撑 起，腰背部尽力后伸;

　　飞燕式：俯卧位，患者双下肢并拢，双手分开置于身体两侧位，同时伸直及抬头，双手后举，以腹部为支点，形似飞燕。腰背肌锻炼每天3?4次，每次8?10个。