不恰当的工作、生活方式,促使越来越多年轻白领早早身陷颈椎病的困扰。过去被视作老年病的颈椎病,现在也愈来愈“青睐”年轻白领。
现在的上班一族每天对着电脑干活,下班后又忙着上网打游戏、聊天“放松”——长时间的保持一个姿势,为颈椎病发病的年轻化埋下了祸根。
这个颈椎疼痛,各位小主们,你们多少级!
腰痛、脖子酸!每天醒来我只想再瘫回床上!
一般人可能只是在第1级,
如果出现第2、3级时,就该重视起来,
采取相应措施了,再往下可就严重了。
五招解救颈椎
1.慢跑
2.学学燕子飞
3. 热敷
睡前用热毛巾敷在后颈部及肩背部,温度不够时再重新加热,热敷30分钟左右。此方法能改善颈背部血液循环,缓解肌肉酸痛。注意温度别太高,以免烫伤。
4.常练颈椎保健操
尤其午睡后,要多活动颈椎。可以先向右侧转头,然后像时钟指针一样,每次抬头移动30°左右转向左侧,再从另一边开始做这个动作,这样重复3次以上,可以缓解长期低头对颈椎的伤害。
5.选择合适的枕头
枕头的主要作用是维持人体颈椎正常的生理曲线,保证睡眠时颈椎的生理弧度不变,所以枕头的高低、长短、软硬等和颈椎健康关系密切。
成人枕头高度在8~15厘米,仰卧时一拳高,侧卧时一拳半高;宽度应超过肩宽;软硬适中,能有效承托颈椎,释放肩颈肌肉压力,让肩颈气血循环保持通畅。
随着现代社会的发展,大多数年轻人、白领一族都患有轻微的颈椎病!在这里,小编提醒各位,不要以为早期的颈椎病没有关系!有句话说的好,“疾病早发现早治疗”!等到严重,就是另外一回事了!
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