转脖子咔咔响，是不是颈椎病？

　　相信好多人转脖子都会“咔咔”响，甚至有人享受这个响声。有的人感觉脖颈僵硬，有的人觉得肩膀酸疼，即使不疼也感觉不舒服。这时绝大多数人就想到了吃药或者推拿按摩。但是推拿按摩只能暂时缓解，过后一段时间还是会复发。药也喝的越来越多，病程只会越来越长。如果出现头、肩颈的疼痛，甚至放射到上肢，要注意了，这是颈椎病的症状!

　　颈椎病可分为：颈型颈椎病、神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病、椎动脉型颈椎病、交感神经型颈椎病、食管压迫型颈椎病，今天我们主要谈谈颈型颈椎病。颈型颈椎病是指具有头、肩、颈、臂的疼痛及相应的压痛点，但是X线片上没有椎间隙狭窄等明显的退行性改变，但可以有颈椎生理曲线的改变，椎体间不稳定及轻度骨质增生等变化。

　　首先我们要知道颈椎有一个正常的生理弯曲，呈前凸位。颈椎之间有椎间盘连接两个椎体，所以如果有椎间盘突出，会导致血管狭窄，或压迫神经引起肢体麻木。两侧有韧带及肌肉固定，椎动脉走行在椎间孔中，在颈椎中间及周围全是重要组织，如脊髓、神经根、交感神经等。所以颈椎的病变会在方方面面对我们的健康产生影响。

　　哪些因素影响了我们的颈椎呢?

　　1、姿势不良

　　科技带来了许多产物，手机、电脑是典型的代表。尤其是手机，不管是小孩还是老人，行走还是吃饭，每人拿着一个手机，刷微博，聊微信，刷朋友圈，简直停不下来啊!长期低头玩手机，导致颈椎劳累变形。有人晚上躺着玩手机，总用一侧手握，导致两边肌肉的紧张度不同，就会出现一边肩膀紧皱感。或者睡姿不正确，枕头不合适，都会影响到颈椎。

　　2、肌肉劳损

　　多见于年轻人，伏案工作时间太久，或者学习时间太长，长时间看书，看电脑，使颈椎长期处于一个姿势，肌肉紧缩，长期的局部肌肉紧张不能放松，久而久之造成肌肉的慢性劳损，出现颈部疼痛不适。

　　3、慢性感染

　　慢性咽喉感染也是引起颈椎病的重要因素

　　4、韧带损伤

　　突发的外伤导致韧带及肌肉受损，出现颈部疼痛。

　　改善方法：

　　避免外伤，感染及时治疗。平时回家可以将毛巾卷起来，到合适高度，垫到脖颈后部，平躺放松，使颈椎处于正常前凸位。有利于椎体恢复曲线。避免久坐，工作间隙时常起身活动，放松肌肉。也可以做牵引，但不宜时间太长。平日可简单做一些健康操，避免幅度过大，损伤颈椎。不要总是拿着手机，盯着电脑，看看远景，放松眼睛，活动颈椎，一举两得!

　　人们患病首先想到的是吃药，治疗。但中医讲究治病求本，意思是要治好一个病，就要抓住导致疾病发生的根本，药物与外治是辅助治疗，调整身体的内环境，使机体处于一个正常的状态，疾病自然会远离。这就是中医所说的正气存内，邪不可干。辅助治疗事小，改掉影响颈椎的坏习惯才是王道!黄帝内经说：上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳。所以还是要多运动，生活有规律，不过劳，避免伏案久坐，使颈椎长时间处于一个姿势。

　　不要再让坏习惯影响你的健康了!改正小习惯，放下手机，多运动，保持放松!

　　1颈椎病的诊断

　　简单来讲，颈椎病就是：颈椎椎间盘发生退行性改变及继发病理改变，压迫到颈椎周围的血管、神经、脊髓、椎动脉和交感神经等，进而导致的一系列症状。因病因复杂，诊断必须由专业医生把关，不要依赖网上的说法，以免误诊或误治嗷。

　　大多数上班族处于颈椎疲劳或轻度劳损状态，还不算患病。如果感觉症状严重，还是要尽早去看医生。不然真的发展为颈椎病，一大波麻烦向你袭来!

　　2颈椎病会诱发身体多种不适

　　常见的主要如下：

　　?心慌胸闷：交感神经型颈椎病致交感神经兴奋

　　?腹胀不适：交感神经受到损伤致胃肠道蠕动减慢

　　?牙疼：颈部交感神经的异常刺激传到牙槽所致

　　?乳房疼痛：与颈6、颈7神经根受骨刺压迫有关(颈椎由7块颈椎骨组成，医学上将其依次编号)

　　?突然晕倒：颈椎椎体错位引起基底动脉供血障碍，诱发猝倒。

　　一个馒头可以引发血案，一个颈椎病也会引发健康惨案......你们怕了吗?千万要重视颈椎的保养护理。

　　三、怎么保护自己的颈椎?

　　拿什么拯救你，我的颈椎

　　1远离伤颈椎的这些行为

　　下面这些情况都让颈椎不能保持正常生理弯曲方向，增加颈椎负担：

　　?长时间低头玩手机

　　?长时间脖子前倾看电脑

　　?习惯手托下巴看屏幕

　　?睡觉时枕头过高，脖子悬空

　　?午休经常趴着睡

　　......

　　Tips：

　　? 可以用U型枕靠着座椅或沙发午睡，或者买个抱枕垫在桌面抬高头部，再不然，买个折叠床......

　　? 颈椎已经很脆弱的朋友请注意颈部保暖，必要的时候备个小围巾。

　　2日常这样做可以缓解颈椎不适

　　(1)在办公室就可以做的小动作：

　　?双手交叉放在头枕部，双手向前使劲，而头向后使劲，紧张3-5秒，再放松3-5秒算1次，次数可以慢慢增加，颈部舒适即可;

　　?做扩胸运动，舒缓肩部肌肉筋骨，避免肩部损伤继发的颈椎不适;

　　?提肩缩颈：双脚分开与肩平行，双肩慢慢往上提，颈部尽量往下缩，停留片刻后放松恢复原状

　　(2)毛巾热敷。将热毛巾放在头部后方，每次数分钟，这样可刺激后头部的穴位，缓解颈椎病早期症状，如颈部发硬、酸痛及部分头晕症状。每5分钟更换一次毛巾，较好交替使用。每次热敷时间15-20分钟，每天敷3-4次。

　　PS：有些朋友习惯扭脖子来缓解颈椎的疼痛僵硬，注意动作不宜过快，以免不小心关节错位、韧带拉伤和肩膀移位。

　　大家一定都想做一个骨骼清奇、颈椎健康的美男子or美女子，那就一定要记住以上多妹说的哈。