腰疼时间长了可能腿疼、但是腿疼时间长了不一定腰疼！腿痛≠腰椎

　　腰椎疾病会引起下肢的不适，如腿痛腿麻，软弱无力的情况。以一旦出现腿疼的症状就往往认为是腰病又犯了。其实，腿疼的原因很多，不能被腰椎疾病所局限。尤其是一些患有腰椎病的老年人，出现腿疼一定要重视，查明原因。

　　什么情况会引起腿痛

　　腰椎引起的腿痛

　　主要表现为：屁股疼，大腿和小腿外侧疼，间歇性跛行。

　　人体有一条粗壮的神经，叫坐骨神经，它从腰椎发出后，沿臀部和大腿外侧向下延伸，当它受到压迫，或因为其他原因受到刺激时，引起的疼痛或不适主要表现在臀部、大腿外侧到小腿外侧的范围。

　　疼痛区域图

　　间接性跛行即行走一定距离后出现腿部疼痛不适，停下休息一会儿会好转。椎管狭窄导致的跛行，行走距离不一，发作时需要蹲下或坐下才能缓解。

　　引起腿痛的其他原因

　　1、骨性关节炎

　　骨性关节炎是以关节软骨退化、变性、增生为病理特点的关节病变，较突出的特点是关节酸痛，清晨起床时疼痛较为剧烈，稍稍活动后疼痛即缓解，活动过量是又会引起疼痛。膝关节骨性关节炎引起的腿痛与气候变化有关，寒冷受凉时加重，温暖时缓解;同时膝部步行乏力，上下楼时疼痛明显加重。

　　骨性关节炎

　　2、滑膜炎

　　膝关节疼痛或伴有轻度肿胀，走路时会产生咯吱咯吱的弹响，上下楼梯或用力下蹲时膝关节不适感加重。

　　滑膜炎

　　3、风湿性关节炎或类风湿性关节炎

　　风湿性关节炎往往是游走性疼痛，患者常感觉时而这里的关节痛，时而那里关节痛;类风湿性关节炎常累及指间关节，临床表现为晨僵，活动不灵便。

　　风湿性关节炎

　　4、运动过量

　　运动量过大，易造成肌肉拉伤，而引发腿疼。或是剧烈运动后，乳酸分泌过多，造成肌肉酸痛。

　　5、骨质疏松

　　随着年龄的增长，身体对于钙质的吸收能力逐渐变差，导致骨量的丢失，而引发腿疼的现象，也可能伴有腿脚抽筋的症状。

　　骨质疏松

　　功能锻炼方法

　　坐位伸膝

　　将双足平放在地上，然后逐渐将右膝伸直，并保持直腿姿再慢慢放下，双腿交替进行。

　　坐位伸膝

　　俯卧屈膝

　　双手在头前交叉，将头部放在手臂上，然后将右膝关节逐渐屈膝，尽量靠近臀部，并保持屈膝姿势再慢慢放下，两腿交替进行。

　　俯卧屈膝

　　伸肌锻炼

　　将一侧膝关节屈曲尽量贴向胸部，用双手将大腿固定然后逐渐伸直膝关节，两腿交替进行。

　　伸肌锻炼

　　股四头肌锻炼

　　将一侧腿屈膝靠向臀部，双手反向握住踝部，逐渐将下肢向臀部牵拉，并保持这一姿势，然后放下，双腿交替进行。

　　股四头肌锻炼

　　指推小腿

　　双膝屈曲，双腿微分，将两手的虎口分别放在一侧膝盖的内外侧，然后拇指与其余四指对合用力，沿小腿内、外侧做直线的指推动作尽量至足踝。

　　拳拍膝四周

　　双腿屈曲，双足平放在地板上，并尽量放松双腿，双手半握拳，用左右拳在膝四周轻轻拍打。

　　按揉髌骨

　　双膝屈曲约90°，双足平放在地板上，将双手掌心分别放在膝关节髌骨上，五指微张开紧贴于髌骨四周，然后稍用力均匀和缓有节奏地按揉髌骨。