为什么年纪轻轻，就会如此“突出”？这样做才能有个好腰！

　　现在身边的小年轻，动不动就扶着腰说自己不行了，老了...

　　20几岁的花样年纪，经常被腰痛折磨的阵阵残喘，血气方刚的少年硬是走出了怀胎10月的即视感。

　　长时间的刷抖音、吃鸡，再加上间歇式的伏案工作，会对我们的腰肌造成慢性劳损，甚至引发腰椎间盘突出。

　　这原本上了岁数才会有的症状，近几年患者年龄一度呈滑铁卢趋势，滑的又快又猛。一票年轻人纷纷入营进帮。

　　腰痛成了继肾痛以后，又一大群体性痛点，伤心又伤情，有损形象，还误事。

　　有时候，真想一掌把它给按进去，与中老年人相比，年轻人腰部问题还有一丝的特殊性。

　　腰病原因

　　1 、“葛优瘫”姿势

　　以舒服、爽快著称的“葛优瘫”是很多年轻人的较爱的姿势，无论是办公室还是家里，只要屁股挨上一个可以“瘫”的东西，不出三秒，都成了葛大爷。

　　但这种姿势会导致我们的腰椎前凸度减少，椎间盘的压力增加，长时间的保持这些不规范的姿势，就会让我们的腰椎间盘老的非常快。

　　怪不得现在的年轻人一个个20岁的年纪，30岁的脸，40的老腰拖着走。

　　2、长期穿高跟鞋

　　高跟鞋作为女人味的标志，会穿的能穿出1米8的大长腿，不会穿的就变“成美人鱼追爱记”，步步扎心，伤脚又毁腰。

　　高跟鞋会使人的重心过去向前移，长期会造成骨盘前倾，脊椎弯曲度加大，腰椎部分的压力更加往上升，很容易造成腰椎间盘损伤。

　　3、超重

　　体重真是一个与大家共存亡，同命运的存在，绕不开也躲不了。今天我们说的腰椎间盘突出要再带大家温习一下这个可怕的事故。

　　专家研究发现，体重过于肥胖会加重腰椎间盘的负荷，加速腰椎间盘的退变，导致我们的腰过早的出现病变。

　　4、睡姿不好

　　平躺时，由于颈腰部没有支撑，会让整个腰部都感觉的很紧绷以及难受。这就是为什么大家常常觉得早上起来后，有一种“人腰分离”的窒息感。

　　防“突出”方法

　　如果你还不想年纪轻轻，就走向突出的深渊，就要步步为营，不要走到腰到用时方恨少的地步。

　　◆注意腰部保暖

　　腰部着凉，往往会引发腰椎间盘突出或使原有的腰椎间盘突出加重的情况，这就是为什么在阴天或冬天的时候，大家的腰就像约好了一样开始搞事情。

　　◆避免久坐

　　我们在坐着学习工作或玩手机的时候，如果坐姿不端正，腰椎一直保持向后弯曲的状态，腰部的韧带、肌肉则会一直紧绷。

　　此时腰椎间盘所受的压力是正常情况下的十倍!所以，大家要避免长时间的窝在椅子沙发上，没事可以起来跑个厕所，伸个腰，都是很好的“护腰宝”。

　　◆用腰姿势正确

　　我们在搬重物时切忌突然发力，在要用到腰部力量时，一定要做好充足的准备，弯腰屈膝，找准发力点，再下力。

　　腰的重要性，小编在觉得没必要再强调了，作为一个“老腰精”，认真觉得大家要像疼自己的女朋友一样去疼她，不然很可能真的找不到女朋友了!

　　Tip：

　　有腰椎间盘突出的人千万不要碰仰卧起坐这种完全靠腰的运动，尽量选择一些比较柔和的运动项目。