腰椎好不好，看你的走路姿势就知道！

　　在现实生活中，有很多人，每天都要忍受疾病的折磨。尤其是人到中老年，随着身体机能的退化，一些健康问题就会逐渐显现出来。

　　特别是腰椎，据调查统计，35%中年人患有程度不同的腰椎疾病。

　　腰椎病属于脊椎退行性疾病，是所有腰椎疾病类型的统称，以腰腿痛和腰部活动受限为主要症状，同时可伴有一系列复杂的相关症状。

　　腰椎病种类繁多,能列举出来病名的大约就有50多种,你要知道自己究竟患什么腰椎病时，还需要花钱去医院检查。

　　今天，教给大家一种不用去医院就可以大致判断自己所患腰椎病类型的方法，那就是看你的走路姿势。因为，腰椎健康与下肢机能是否正常运作密切相关。你的走路姿态，会反映出腰椎的病变。

　　走路哈腰——腰椎管狭窄

　　随着年龄的增长，腰椎处的黄韧带会不断增厚，开始压迫神经让人产生痛感。因此人会不自觉地向前弓腰或者停下来休息，让黄韧带得以拉伸或缓冲，以减少痛感。除了哈腰走路，走路腰疼但骑车腰不疼的人也要警惕腰椎管狭窄。

　　走路不敢大动——腰间盘突出

　　腰间盘异常时，小关节之间的负荷增大，关节开始增生产生骨刺，挤压时会产生疼痛。除此之外，腰间盘异常释放的一些炎症因子也是腰疼的原因。

　　歪着身子走路——神经受压

　　腰间盘突出压迫到肩部神经时，患者会在走路时下意识地向一侧沉肩。拖着步子走、或者用脚后跟走，是不同的神经根受压的表现。腰椎间盘突出长期压迫神经会导致腿脚无力。

　　走路驼背——脊柱退行性改变

　　驼背走是老年人常见的走路姿态。此时，人腰椎的前凸消失，胸椎的后凸增加，颈椎的前凸消失，呈现出驼背的矢状位失衡，为了保持身体平衡，人会自然骨盆后旋，髋关节、膝关节因此磨损增大，这样的人通常合并骨质疏松。

　　腰椎不好，会导致走路姿势的异常，而不正确的走路姿势，也会加重腰椎病的症状。因此，明时遇专家建议：预防与缓解腰椎病，建议从改变自己的腰部姿势做起。

　　保持正确的坐姿

　　身体向后倾，颈部有扶托;手臂自然下垂，放置椅子托手;手与键盘平行;膝盖微高于座椅，保持血液顺畅运行;屏幕略低于视线。

　　对于经常坐办公室的人来说，在保持正确坐姿的同时，养成良好的起身休息习惯是非常有必要的。尤其是久坐之后，应该及时起身放松一下身体，舒展一下身体，从而缓解腰背的不适。

　　保持正确的站姿

　　挺直腰背，并保持脊柱的自然弯曲。下蹲时，尽量屈膝，减少弯腰。抬物品时要贴近身体，举物莫高过胸部。

　　对于轻微腰间盘突出患者，应该采取及早的治疗措施，尽量减少弯腰动作，保持直立姿态，挺胸抬头走路，从而保持身体的正常形态。

　　保持正确的走路姿势

　　上体笔直，下巴前伸，高抬头，两肩向后舒展，双臂自然下垂，腰部挺直，收小腹，膝盖伸直，走起来脚自然向前迈。每个单步步幅依自己腿长及脚长而定，一般平步为70cm左右。行走时勿上下颤动和左右摇摆。

　　保持正确的上下楼姿势

　　上下楼时应全足踏实在楼梯上，不要只踏半只脚，膝关节应略屈曲，收小腹，臀部向内收，上身正直，速度适当。

　　综上所述，要想腰椎好，姿势要正确。在日常生活中，遇到腰部经常性酸疼、不适，较好及时去医院检查，以免耽误适宜治疗时间。