办公室一族应怎样预防颈椎病？

　　长期久坐办公室的人都会出现症状不同的颈椎病，颈椎病的发生无时无刻都在危害着我们的身体健康，颈椎病一旦发作就会给患者带来其他并发症。那么，久坐一族如何预防颈椎病的发生？“办公室一族”应注意以下几点：

　　1. 严防急性头、颈、肩外伤。因为颈椎及其周围软组织损伤可直接或间接地引起颈椎病，应积极预防。

　　2. 纠正不良姿势，防止慢性损伤。如长时间坐卧沙发、俯卧位转头动作等都应纠正。

　　3. 预防工作、学习造成的慢性劳损。长期伏案工作者要多参加平衡运动与工作姿势相反的运动。伏案工作半小时左右后，就改变头颈部体位，活动颈部，缓解颈肌紧张。调整桌面高度与倾斜度。可制作一桌面呈10至30度的斜面工作板，伏案工作时能减少颈椎前屈和颈椎间隙内的压力，长时间写字时，颈椎往往处于前屈、右旋、左偏的姿势，时间过久，可造成颈椎出现弧度改变，因此应强调“1尺、1寸、1拳头”的正确书写姿势。

　　温馨提示：希望上述可以帮助到你，文章内容仅供参考，具体诊疗请一定到医院，在医生指导下进行！福州中德骨科医院是一家省市医保、工伤保险定点医院，可以拨打我们的咨询热线：0591-86251881或者花几分钟的时间咨询在线医生，通过在线医生的解答更清楚的了解病情。福州中德骨科医院祝你早日康复。