缓解肩周炎疼痛的方法有哪些

　　现在的人为了竞争工作的时间非常长，有的人甚至要整天加班到很晚，所以 患上肩周炎的患者逐渐增多，而且肩周炎的危害非常大，不仅给患者的身体 带来了痛苦，同时也影响着他们的正常生活。那么得了肩周炎怎么办才好呢？

　　缓解肩周炎疼痛的方法：

　　1.端肩：端肩锻炼是自治肩周炎的重点疗法，能起到缓解肩痛的良效。 先做左肩的端肩动作（向上耸），然后再做右肩端肩动作，左右交替进行， 每次做20次以上。

　　2.手臂划圈：每隔一两个小时，就做一下手臂划圈的动作。上下左右方 向划圈或者前后方向都可以顺时针、逆时针交替进行。可以一手叉于腰部， 另一手臂划圈，也可两只手臂同时划圈。

　　3.搓背：患臂从背后下侧摸背，患臂从背后上侧去拉患臂。往往两臂难 以互相摸到，这时可以用一条毛巾连接两臂，如同搓背一样。

　　4.梳头：双手交替由前额、头顶向枕后、耳后绕头一圈，就如同做梳头 动作，每次做20次以上。

　　5.爬墙：正面趴在一堵空墙上，双臂紧贴墙上，手指带动手臂逐渐向上 做爬墙的动作。保持身体的稳定和不动，尽量让双臂向上爬得高一些、更高 一些，直到疼痛不能向上。

　　福州中德骨科医院提醒：以上基本动作只能取到暂时缓解疼痛的作用， 并不能根治肩周炎，要想摆脱肩周炎的痛苦，还是需要到专业正规的医院进 行检查治疗。

　　温馨提示：希望上述可以帮助到你，文章内容仅供参考，具体诊疗请一定到 医院，在医生指导下进行！福州中德骨科医院是一家省市医保、新农合定点 医院专科医院，可以拨打我们的咨询热线：0591-86251881或者花几分钟的时 间咨询在线医生，通过在线医生的解答更清楚的了解病情。福州中德骨科医 院祝你早日康复。