肩痛不一定就是肩周炎！这四大误区一定要知道

肩周炎对患者的日常生活、工作都会有影响，在电脑前工作的人群需特别注意，在预防和治疗肩周炎的问题上，不少人都会存在着一些认识误区，你有这些常见的肩周炎认识误区吗?

误区一：肩痛就是肩周炎

很多人一有肩痛症状就以为得了肩周炎。事实上，真正的肩周炎发病率仅占肩痛病人的2%～5%，而肩袖损伤和肩峰撞击症的发病率高达85%。很多上肢运动，如打羽毛球、乒乓球易导致肩袖损伤，常被误认为肩周炎，患者常希望通过按摩、理疗来减轻症状，却久久无法康复，甚至病情加重。

误区二：早期疼痛较轻，不用太在意

肩周炎早期症状为经常性肩关节疼痛、活动不利、有僵硬感、局部畏寒、夜间疼痛明显，疼痛可向颈项及上臂放射。随后肩关节活动功能障碍日渐加重，早期为疼痛引起，中期为肩关节出现粘连所致，后期常有局部肌肉僵硬、萎缩、肩峰突起等。

误区三：治疗不分期

肩周炎分期不同，治疗方法完全不同。肩周炎分为疼痛期、冻结期、恢复期。在疼痛期，病人的疼痛症状较重，治疗主要是以解除疼痛，预防关节功能障碍为目的。必要时可内服消炎镇痛类药物，外涂解痉镇痛酊剂等。可采用理疗、推拿、按摩、医疗体育等多种措施。除了被动运动，病人应主动开展运动功能训练。

误区四：怕痛不运动

治疗肩周炎与骨折“制动”观念完全不同，其治疗原则就是：活动，活动，再活动。因为只有活动锻炼才能把肩关节粘连的韧带、软组织一点一点撕裂开。在进行锻炼时，想“解冻”处于“冻结”状态的肩关节，势必要经受“皮肉之苦”，至少要坚持两周有效锻炼，疼痛才能有所缓解，必要时还要配合热疗、热敷，增加局部血液循环。

肩周炎，相信大家一定不陌生，这是我们日常生活中，经常容易听到的一个词，很有可能就会是身体的肌肉，关节，包括滑膜，等组织出现了慢性炎症所导致的情况。这一情况的发生，很有可能就会影响到肩部的运动，尤其是对于中老年朋友来说，很容易就会给我们的肩膀造成一定的伤害。对此，在我们的日常生活中，出现了肩周炎的情况，我们应如何改善?如何调理呢?

肩周炎我们应该如何调理呢?

端正自己的坐姿，进行必要的劳动。如果说，我们需要改善自己的肩周炎，我们就应该端正好自己的坐姿，注意好自己的个人坐姿，对于我们的身体健康是很有好处的，同时，我们需要注意好不能经常久坐，久坐很容易就会给我们的身体造成很大的负担，导致脂肪在我们的腹部慢慢堆积，这对于健康来说影响可能是非常大的。并且，还有可能会给肩周炎造成很大的伤害，对此，如果说我们需要改善身上出现的肩周炎的话，端正好自己的坐姿，对于身体健康是很有好处的。

注意适当活动，可以缓解肩部疼痛。在我们的日常生活中，注意好经常锻炼，适当的活动活动，对于帮助我们改善肩部运动，是很有好处的，如果说，我们感觉到我们的肩膀不太舒服的话，我们就可以直接端坐在椅子上，通过锻炼我们的肩膀，可以有效的缓解身体所出现的不适感觉，对于改善肩周炎是很有好处的一件事情。

注意好肩膀的保暖运动。对于我们的身体健康来说，注意好肩膀的保暖运动，同时也是一件很有帮助的事情，这对于帮助我们缓解肩膀的疼痛很有好处，尤其是在晚上的时候，晚上睡觉的时候，在肩膀处做好一定的保暖工作，对于帮助我们缓解肩膀的疼痛感，缓解肩部的不适感是很有好处的，对此，我们应该有所重视，如果说，我们的肩膀不太舒服，注意好肩膀的保暖是很有必要的事情。

学会放松自己的肩膀。对于我们的身体健康来说，如果说想要改善身体出现的肩周炎的问题，想要改善肩膀不适的话，我们就应该学会放松自己的肩膀。我们在早晨起床的时候，试着躺在床上将肩膀往下压，这样，就能很好的放松自己的肩膀。时间长了之后，我们的肩膀就可以很好的放松，同时，我们的肩膀也能很好的得到休息，这对于我们的身体健康是很有好处的，我们应该有所注意，在日常生活中，学会保护好自己的肩膀是很有必要的一件事情。

除此之外，其实很多时候，我们的肩膀不太舒服，很有可能就会是我们经常在电脑前久坐，总在电脑前久坐，且久坐的时间过久，超过了8个小时以上的话，很有可能就会给肩膀，给我们的腰部，脖子处造成损伤，对此，为了我们的肩膀更加健康，我们就需要减少坐的时间，对健康才有好处。望你做到心中有数。