痛风患者要怎么锻炼?

　　痛风病在任何年龄，都可以发生。但较常见的是40岁以上的中年男人。根据较新统计，男女发病比例是20∶1。脑力劳动者，体胖者发病率较高。据调查，适量的运动对痛风的治疗有促进作用。那么痛风患者要怎么锻炼呢?

　　1、坚持合理的锻炼：痛风患者可选用一些简单运动 ,如散步、匀速步行、打太极拳、跳健身操、练气功、骑车及游泳等，其中以步行、骑车及游泳较为适宜。这些运动的活动量较为适中，时间较易把握，只要合理分配体力，可以既起到锻炼身体之目的，又能防止高尿酸血症。

　　2、不宜剧烈活动：通常不建议患者选择剧烈锻炼或长时间体力劳动，例如打球、跳跃、跑步、爬山、长途步行、旅游等。这些剧烈、较大、时间长的运动可使患者出汗增加，血容量、肾血流量减少，尿酸、肌酸等排泄减少，出现高尿酸血症。因此痛风患者要避免剧烈运动和长时间的体力活动。

　　3、锻炼与饮食相结合：单纯锻炼并不能有效降低血尿酸，但与饮食保健结合起来则会显著降低血尿酸浓度 ,起到预防痛风发作、延缓病情进展的作用。在痛风病人的饮食保健上，一是要避免进食高嘌呤食物 ,如咸猪肉、鹅肉、牛羊肉、凤尾鱼、沙丁鱼、鱼卵、酵母等;二是要多饮水，每日饮水应在2000毫升以上;三是积极戒酒。

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