腰肌劳损该怎么预防

      腰肌劳损该怎么预防？腰肌劳损也称作慢性下腰劳损或功能性腰痛，属于慢性颈肩腰腿痛中常见的疾病之一，主要由于腰骶部肌肉、韧带、筋膜等软组织的慢性损伤，引发局部无菌性炎症，导致腰骶部一侧或两侧出现弥漫性疼 痛。由于腰肌劳损带来的伤害不容小觑，因此早预防、早发现、早治疗相当关键。

　　1、加强体育锻炼：

　　要加强体育锻炼能使肌肉、韧带、关节囊经常处于健康和发育良好的状态。肌力强、韧带弹性大者，发生劳损的机会少。

　　2、保持良好的姿势并矫正各种畸形：

　　正确的姿势应是抬头平视、收腹、挺胸、维持脊柱正常的生理弧度，避免颈椎和腰椎过分前凸。在儿童和青年发育期，尤其是学龄儿童保持良好姿势重要。对于姿势不良者应及时纠正。当下肢或骨盆出现畸形或活动障碍 时应纠正。

　　3、劳动中注意体位：

　　避免在不良的体位下劳动时间过长，改善体力劳动条件，对单一劳动姿势者应坚持工间锻炼，或采用围腰保护腰部。注意技术革新、改进操作方法。

　　4、注意劳逸结合：

　　患者要劳逸结合，慢性病、营养不良、肥胖者，要注意休息，加强治疗，病后初愈、妊娠期、分娩后、月经期应注意休息，避免过劳。急性腰扭伤患者应 治疗。

　　腰肌劳损的怎么治疗更好？

　　微创--德国狼牌椎间孔镜微创技术

　　福州中德骨科医院耗资超百万引进的德国狼牌椎间孔镜微创系统，通过高清镜头成像、对病变进行探查，并利用成套的微型器械摘除突出的髓核，对破裂的纤维环进行修复，解决各类颈腰椎疾病，创伤小、安全高 效，被誉为德国技术“脊柱微创技术的新革命”。

　　椎间孔技术与其它治疗方式的对比：

　　与传统手术相比，椎间孔镜技术不仅能达到传统开放手术的 治疗效果，而且切口极小，仅6mm，全程可视，安全高效，而且术后平均3-5天即可出院。

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