预防腰椎病的几个小技巧

　　腰椎疾病是生活中的常见疾病，临床上，受到腰椎疾病困扰的人并不在少数。尤其是对于上了年纪的人而言，腰椎退变已经逐渐开始，患有腰椎疾病的可能性大大增加。随着人年纪的增大、持续不健康的生活方式，腰椎疾病的发病率逐渐增加。腰椎疾病的预防显得刻不容缓，而预防，则应该从日常生活中的小事做起。

　　那么，生活中有哪些小事有助于腰椎疾病的预防呢？

　　合理用腰

　　生活中应该养成合理用腰的习惯，提重物时不要直接弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，避免腰部直接发力。

　　注意休息

　　生活中应该注意休息，以帮助腰部缓解积聚压力、疲劳，保证身体协调性，减少发生腰部急性疼痛的可能。

　　防止过度劳累

　　腰部的超负荷使用必然会造成腰部肌肉，韧带和关节等的损伤而出现腰、腿痛。所以，避免腰部过度劳累有助于预防腰椎病。

　　适度锻炼

　　在日常生活中，锻炼时弯腰的幅度不要太大，否则，不仅难以达到预期目的，还可能造成椎间盘突出。

　　防止受凉

　　风寒潮湿的侵袭可能导致腰部受凉，长此以往容易诱发腰椎疾病，因此，生活中应该注意腰部的保暖，避免腰椎病变。

　　保持良好的生活习惯。

　　选择合适的床铺，注意合理饮食，避免外伤等也有助于腰椎疾病的预防。

　　温馨提示：希望上述可以帮助到你，文章内容仅供参考，具体诊疗请一定到医院，在医生指导下进行！福州中德骨科医院是一家省市医保、工伤保险定点医院，可以拨打我们的咨询热线：0591-86251881或者花几分钟的时间咨询在线医生，通过在线医生的解答更清楚的了解病情。福州中德骨科医院祝你早日康复。