腰间盘突出患者秋季如何保养?

发布时间:2023-02-23 16:12:07  作者:福州中德骨科医院

    秋季到来气温下降,很多疾病开始“复燃”,腰间盘突出也是同样,给人们带来了困扰和痛苦。那秋季腰间盘突出应该怎么保养?福州骨科医院专家为您温馨贴士。

     

     

    1饮食均衡,蛋白质、维生素含量宜高,脂肪、胆固醇宜低,防止肥胖,戒烟控酒。

    2、工作中注意劳逸结合,姿势正确,不宜久坐久站,剧烈体力活动前先做准备活动。

    3、卧床休息,宜选用硬板床,保持脊柱生理弯曲。

    4、避寒保暖。

    腰椎间盘突出是运动系统疾病,预防原则要求减少运动,放松休息。

    6、平时应加强腰背肌锻炼,加强腰椎稳定性。

    7、在此,推荐一套简单易学的腰背肌锻炼操:

    (1)仰卧,两腿伸直轮流抬起,动作轻松稍快,以不引起疼痛为度,连做8-10次。

    (2)仰卧、屈膝、大腿贴腹,两手抱膝、腰背贴床,使腰肌和下背部肌肉放松,然后分开两手,两腿伸直,连做3-5次。

    (3)仰卧起坐,若起坐动作困难,可用两手扶床协助,坐起后身体不可前屈,连做3-5次。

    以上就是福州中德骨科医院的专家为您总结的几点,希望能够帮助到您,祝您早日康复!

    福州中德骨科医院专家提醒,如果出现腰椎不适,应该去正规的骨科医院进行及时的检查和治疗。

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