半月板损伤| 膝盖滑膜炎、半月板损伤这样科学护理才对！

    　　很多朋友留言问我，得了膝关节炎、滑膜炎、半月板损伤如何正确护理，该注意些什么，鉴于这个问题不是一句话两句话讲清楚的，所以写下这篇文章，供大家参考。不足之处，希望大家积极补充留言。

    　　膝关节的病为什么不容易治好，主要原因与它的特性有关：

    　　①膝关节负荷比较大，承受人体85%重量。

    　　②膝关节是复合关节，关节里面有韧带、脂肪垫、游离骨头等。

    　　③膝关节附近的血管较少，且离心脏较远，容易血液循环不足。

    　　④膝关节常因为腰部受力和脚踝扭伤，不均而损伤。。。

    　　敲黑板，划重点，仔细看!

    　　预防措施：

    　　1、尽量避免身体肥胖，防止加重膝关节的负担，一旦身体超重，就要积极减肥，控制体重。

    　　2、居住的环境要避免阴冷、潮湿。室内应保持干燥、温暖，床不要摆放在通风口处。

    　　3、注意保暖是防治该病的关键。双脚和膝关节以下远离心脏，血液供应较少，再加上这些部位表面的脂肪层薄，保暖能力差，对寒冷非常敏感。因此，耐寒能力差的老年人，在冬季应特别注意脚部、腿部和膝部的保暖。平时可以穿上棉制的护膝或护腿。

    　　4、进行适当的体育锻炼。适当的运动可以增加软骨弹性，促进关节软骨吸收营养，延缓骨关节炎的进展。但同时也要劳逸结合，避免活动过多、过量而损害关节。

    　　5、在饮食方面，因注意营养均衡，注重补钙，应多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白、异黄酮的食物，如牛奶、奶制品、大豆、豆制品、鸡蛋、鱼虾、海带、黑木耳、鸡爪、猪蹄、羊腿、牛蹄筋等，上述饮食既能补充蛋白质、钙质，防止骨质疏松，又含有生长软骨及关节的润滑液的有效成分，还能补充雌激素，使骨骼、关节更好地进行钙质的代谢，减轻关节炎的症状。