应如何预防骨关节炎?骨关节炎的患者要如何保养?

骨关节炎是受年龄、体重、外伤、内分泌、软骨代谢、免疫异常和遗传等多种因素影响的一种以关节疼痛、软骨退化为核心，累及骨、滑膜、关节囊及关节其他结构的慢性无菌性炎症。

肥胖者、绝经后的女性、特殊职业人群(如:职业运动员、重体力劳动者、或者长期需要半蹲或蹲位工作者)、长期伏案工作、使用电脑、开车等一些“久坐族”，都是骨关节炎的易患人群。

那么我们应如何预防骨关节炎?骨关节炎的患者要如何保养?

1.控制体重很重要：步行时，双膝的承重是体重的2-3倍左右;登高时，双膝的承重更是高达体重的4-5倍。所以，我们强调，体重控制很重要，控制体重，减少体重，可以大大的减轻负重关节的压力，减少关节磨损。

2.加强适当的锻炼：适当的锻炼，不但有利于关节保健，更是锻炼加强了关节周围肌肉，对整个关节保护，好处极大，但提倡“适当”锻炼，必须注意关节活动强度的控制，避免用力过猛太高强度的运动。如太极拳、慢跑、快走30-50分钟，是允许的，最好的锻炼方式是骑车、游泳等。

为什么骑车、游泳最好?

骑车的时候，负重的是臀部，更多地缓冲到了自行车上，而游泳的时候，由于浮力的作用，关节负重更是少之又少了。

3.平素生活须注意事项：

1、长时间坐位时要注意姿势，要经常变换姿势避免某个关节长期处于负重状态，防止外伤，防止长时间低头和弯腰。

2、减少上下楼梯，尤其是爬很陡的楼梯，少走上下坡路。不要以爬山登山作为常规运动，太过于剧烈的“广场舞”也应该避免。

3、尤其强调的一点，可以跑步、慢跑，但是，应该避免使用跑步机进行锻炼，累了关节也没办法通过速度调节得到调整，对关节伤害极大。

4、建议尽量减少穿着高跟鞋，穿高跟鞋时关节承重高达体重7-9倍，比爬山登高还严重!我们建议可以穿软硬合适，鞋底有一定厚度的鞋，可以起到足够的缓冲作用，从而减少关节劳损。

5、关节症状重的时候，可以使用手杖、拐杖、助行器等，以减少受累关节的负重。

4.治疗：

在关节症状明显、关节炎症明显时，可使用非甾体类抗炎药,并尽可能的使用外用药。

硫酸氨基葡萄糖、双醋瑞因：可以改善骨代谢，促进软骨修复，但服用时间较长。

糖皮质激素：主要为消炎作用，但对软骨代谢有影响，不易长期使用。

玻璃酸钠关节腔注射：具有润滑、保护关节软骨，减轻疼痛，改善关节功能。

如果真的严重影响关节功能了，在骨科医生判断后，可进行人工关节置换手术治疗。