骨质增生=营养过剩？大错特错！5招预防骨质增生

随着年龄增长，你收获的将会有丰富的人生阅历、淡定成熟的心境，以及。。。悄悄长出的骨刺。

骨刺就是骨质增生，这是老人常见的慢性关节病。有人会认为，骨质“增生”等同营养过剩，从而拒绝补充营养。但其实，和骨质疏松一样，骨质增生也是缺钙的表现。

骨质增生是什么

在衰老的过程中，几乎所有人都不可避免地会出现骨质增生和骨关节炎。

其实，骨质增生并不是严格意义上的“病”，主要是一种衰老性的表现。许多的骨质增生并不会引起不适，只有压迫到神经、血管并引发病理症状的骨赘，或是长得很大已经让关节“卡死”的骨赘才需要手术。

判断是否患有骨质增生

骨质增生主要发生在人体承重的关节处，多发于颈椎、腰椎、膝关节等几个位置。

颈椎骨质增生：颈项僵硬，颈部活动有弹响声，手和手指有麻木、触电样感觉。

腰椎骨质增生：腰椎及腰部软组织酸痛，有僵硬与疲乏感，甚至弯腰受限。

膝关节骨质增生：上下楼困难，蹲起时关节疼痛、僵硬。部分老人还存在关节积液，局部有明显肿胀或压缩现象。

5、招预防骨质增生

骨质增生是个“关节问题”，在日常生活中多注意以下6件事，就能有效保护关节，预防骨质增生。

控制体重

保持合理体重，可减轻关节压力。身体过胖的话，会对关节造成很大的压迫感，也会影响关节的健康。减轻体重可以减轻关节的压力和磨损,可以有效地预防骨质增生。

配合按摩

按摩可加速局部血液循环，有利于局部新陈代谢，这样可以减缓患者的病情，减轻患者的疼痛感。但是按摩治疗的时候需要禁忌不要太用力，也不可太轻，太轻效果不好，太重就会造成二次伤害。

按摩需要长期坚持，不能急于求成，否则就会半途而废。

避免关节超负荷运动

老年人骨质疏松，剧烈运动对膝关节、腰椎关节会产生非常大的压力，加剧关节面的磨损，关节问题便随之而来。建议不要在硬路面跑步时间过长，避免不当的爬山爬楼锻炼，适当打太极拳、散步便是较好的运动。

注意保暖

夏天不要让电风扇和空调直吹关节部位，对于老年人，这种做法对关节起到“摧残”性的作用，让关节炎或骨质增生情况进一步加剧。

补钙、补钙!

因骨质增生是钙缺乏的表现，多补充高钙食品对该病患者有益。

骨质增生目前没有治愈方法，只能靠多补充钙质，确保骨质代谢的正常需要。牵引、推拿等物理疗法以及药物疗法等，均可起到一定作用。