预防骨质疏松要从小事做起

发布时间:2024-08-28 10:12:56  作者:福州中德骨科医院

  预防骨质疏松要从小事做起,骨质疏松的朋友,是不是平常都会感觉浑身无力,腰酸腿疼的,这就是我们身体内的钙质快速流失造成的,我们都是知道要补钙,多吃一些补钙的东西,其实这是错误的选择,吃钙不是越多越好,过多钙的摄入反而会抑制骨的合成,并且增加患尿路结石的风险,预防骨质疏松还是要从日常点滴小事做起。

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  预防骨质疏松要从小事做起

  1、适当补充钙剂:适当补充钙剂也是预防骨质疏松症的很好办法。一般晚饭后是补充钙剂的适宜时间,这个时候补充钙剂,吸收率高,利用率好。但是补充钙剂一定不能过量。成人每日补钙800毫克即可。

  2、户外运动:户外运动不仅能通过全身运动,促进骨密度增强,还可以因为太阳光的照射,增加人体维生素D的合成。每日晒太阳20分钟左右,对骨质疏松症有很好的预防作用。所以,户外,特别是阳光下的户外运动,是预防骨质疏松的好办法。不喜欢看文字介绍?点击在线咨询,一对一为您介绍。

  3、中医艾灸:近来有关研究表明,艾灸中脘、脾俞、肝俞、足三里等相关穴位,可以防治肝气不足、肝肾阴虚、肾阳虚,充实肾精肾气,从而达到预防骨质疏松的作用。

  4、平衡饮食:拒绝不良生活习惯,多吃含钙和维生素D和矿物质的食物果蔬,如牛奶、蛋类、波菜、洋葱、鱼虾、坚果、五谷杂粮等,少吃高磷食物。另外,要避免不良生活习惯,长期抽烟,大量喝酒,常喝碳酸饮料都可以加速骨质疏松的发生。

  5、适当用补肾益气的中药进行调理:特别对绝经期的女性,可以适当选用杜仲、桃仁、黄芪、丹参、淫羊藿、木香、黑豆、熟地、骨碎补等中药进行定期调理。它们有填骨生髓、补肾壮骨、调节血钙及激素平衡的作用,可以有效地缓解因激素突然减少引起的骨代谢紊乱,改善临床症状,促进骨密度增加。不喜欢看文字介绍?点击在线咨询,一对一为您介绍。

  我们都知道随着年龄的增长,身体的钙质流失的很快,而到了中老年时期就容易患上骨质疏松。那么得了骨质疏松的要怎么治疗效果好?

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  第一、运动疗法:结合自身的身体状况,选择合适的运动项目,坚持每天锻炼,以增强肌力,保持骨密度和骨强度,但是运动强度不宜过大,较好在阳光出来后再外出运动。

  第二、治疗与骨质疏松有关的原发疾病:如糖尿病、甲亢、甲状旁腺功能亢进症、类风湿关节炎、肾病和肝病等原发疾病。

  第三、营养治疗:老年人要合理补充蛋白质、胆固醇、维生素,含钙多的食物有奶制品、豆制品、海带等,含维生素D多的食物有蛋、鱼肝油等。

  第四、药物治疗:性激素,女性性激素可减少骨质吸收,可使用己烯雌酚、尼尔雌醇等,也可和湿衣酸睾酮等蛋白质合成激素联合使用,以减少不良反应;活性维生素D;钙剂;降钙素,对骨质疏松引起的骨痛效果较好,但孕妇、过敏感禁用。

  各位朋友们在平时生活中一定要注意积极治疗疾病,发现病情及时进行治疗,以免出现不良后果。治疗骨质疏松,其饮食一定要跟得上,补充钙质。骨质疏松的患者也应该积极参加运动锻炼,增强体质。不喜欢看文字介绍?点击在线咨询,一对一为您介绍。

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