关节炎的4大症状和5大预防方法,你get到了吗?

发布时间:2023-02-24 08:58:02  作者:福州中德骨科医院

  关节炎是全球较常见的慢性病之一。我国目前约有1.2亿人患有关节炎,且患病人数不断上升。女性从40岁、男性从50岁开始发病率增高。更糟的是,关节早在30岁,甚至更年轻时就会产生没有症状的退化改变。

  关节炎是一种常见的慢性病,是骨关节的退行性病变,由于增龄、肥胖、劳损、创伤、关节先天性异常等诸多因素引起的关节退化损伤、关节边缘和软骨下骨的骨质增生,并由此而引起关节疼痛、功能障碍、僵直畸形等临床表现。

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  如何判断自己是否得了关节炎?

  1.红肿

  2.热

  3.痛

  4.功能障碍

  怎么保护我们的关节呢?

  1.适度的休息

  试着减轻心理负担,不要急躁,使关节能得到适度的放松。

  2.适当的运动和物理治疗

  可强化肌肉,促进血液循环:如步行、游泳(水中的浮力可以减轻关节的压力),但应避免过度剧烈的运动,以防止因运动伤害所造成对关节负担的加重。

  3.健康的饮食习惯

  多吃蔬菜、水果、鱼类及谷物,适当的补充瘦肉、蛋、豆类食物以及乳制品,增加钙质的摄取,特别是牛奶、优酸乳、大豆等食物,少油少盐,尽量清淡。

  4.关节的保暖

  冬季,关节重点保暖。因为关节是血管分布较少的区域,比较容易受到温度的影响,所以平日里应注重肢体的保暖,可利用护具作为保护。

  5.维持理想体重

  因为体重过重会使关节的负荷增加,若关节严重疼痛者,可先由饮食中控制热量来调整。

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