关节炎的4大症状和5大预防方法，你get到了吗？

　　关节炎是全球较常见的慢性病之一。我国目前约有1.2亿人患有关节炎，且患病人数不断上升。女性从40岁、男性从50岁开始发病率增高。更糟的是，关节早在30岁，甚至更年轻时就会产生没有症状的退化改变。

　　关节炎是一种常见的慢性病，是骨关节的退行性病变，由于增龄、肥胖、劳损、创伤、关节先天性异常等诸多因素引起的关节退化损伤、关节边缘和软骨下骨的骨质增生，并由此而引起关节疼痛、功能障碍、僵直畸形等临床表现。

　　如何判断自己是否得了关节炎?

　　1.红肿

　　2.热

　　3.痛

　　4.功能障碍

　　怎么保护我们的关节呢?

　　1.适度的休息

　　试着减轻心理负担，不要急躁，使关节能得到适度的放松。

　　2.适当的运动和物理治疗

　　可强化肌肉，促进血液循环：如步行、游泳(水中的浮力可以减轻关节的压力)，但应避免过度剧烈的运动，以防止因运动伤害所造成对关节负担的加重。

　　3.健康的饮食习惯

　　多吃蔬菜、水果、鱼类及谷物，适当的补充瘦肉、蛋、豆类食物以及乳制品，增加钙质的摄取，特别是牛奶、优酸乳、大豆等食物，少油少盐，尽量清淡。

　　4.关节的保暖

　　冬季，关节重点保暖。因为关节是血管分布较少的区域，比较容易受到温度的影响，所以平日里应注重肢体的保暖，可利用护具作为保护。

　　5.维持理想体重

　　因为体重过重会使关节的负荷增加，若关节严重疼痛者，可先由饮食中控制热量来调整。