如何预防肩周炎

发布时间:2024-09-14 14:03:45  作者:福州中德骨科医院

  肩周炎是我们比较熟悉的骨科疾病,很多坐办公室的上班族都有不同程度的肩周炎,患上肩周炎后肩部逐渐疼痛,并且夜间疼痛会加重,所以避免患上肩周炎才是上上策。

  如何预防肩周炎?

  1、防寒保暖

  寒冷是肩周炎的诱发因素,所以要采取保暖预防肩周炎,根据天气增减衣物,温暖的情况下肩部血液流通快,可很好地起到预防肩周炎的效果。

  2、适当休息

  过度劳累会引起肩周炎,大家在生活中一定要注意休息,长期工作后要活动肩部,可以做耸肩、按摩动作,使肩部肌肉得到放松,促进局部血液循环,每小时休息5到10分钟。

  3、正确的坐姿以及手部姿势

  坐立时,大腿与腰,大腿与小腿应保持90°弯曲,手腕和前臂呈一条直线。尽量不让手臂悬空,不要长期处于同一个姿势,及时活动手腕部和颈肩部。

  4、温热的浴水

  洗澡水温热是特别重要的,在温热的浴水中慢慢浸泡,可以松弛紧张的肌肉,祛除一天的疲劳。热烫的水不宜提倡,因可过度刺激肌肉皮肤,加重痉挛,一般以40°C为宜。

  5、加强肌肉锻炼

  加强肩关节肌肉的锻炼可以预防和延缓肩周炎的发生和发展,日常生活中应该活动肩关节,耸肩、按揉肩部都是锻炼肩部肌肉的好方法。

  福州中德骨科医院提醒:肩周炎是常见的骨科疾病之一,它对人们的健康和生活都会产生严重的影响。如出现不适症状时,需及早到专业正规的医院检查治疗,以免贻误病情。

  专家推荐:陈孔利

  职务:福州中德骨科医院副院长、疼痛康复科主任

  简介:中华中医药促进会软组织疼痛分会副主任委员、福建省疼痛病治疗知名专家。曾任福建省人民医院副院长、副书记、疼 痛科主任,福建省中西医结合疼痛分会主任委员、中华医学会疼痛分会委员,从事疼痛临床工作三十多年,临床经验丰富,擅长应用注射疗法、针刀、微创等专科技 术和三氧(臭氧)治疗仪、冲击波、射频等专科设备,结合手法,中医中药等中西医结合的方法治疗各种神经痛、颈椎病、腰椎间盘突出症、关节痛、风湿痛、各类 顽固性疼痛及与疼痛相关的疑难杂症。

  擅长:各种神经痛:三叉神经痛、面神经麻痹、偏头痛、枕神经痛、肋间神经痛;颈肩腰腿痛:颈椎病、肩周炎、颈、腰椎间盘突出症、网球肘、关节痛、足跟痛等关节软组织损伤性疼痛;风湿、类风湿性关节炎、痛风、强直性脊柱炎等;癌痛、顽固性疼痛、顽固型呃逆;疼痛心理咨询与治疗。

  格言:为病人所为,想病人所想,做病人所做,急病人所急

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