如何预防肩周炎

　　肩周炎是我们比较熟悉的骨科疾病，很多坐办公室的上班族都有不同程度的肩周炎，患上肩周炎后肩部逐渐疼痛，并且夜间疼痛会加重，所以避免患上肩周炎才是上上策。

　　如何预防肩周炎？

　　1、防寒保暖

　　寒冷是肩周炎的诱发因素，所以要采取保暖预防肩周炎，根据天气增减衣物，温暖的情况下肩部血液流通快，可很好地起到预防肩周炎的效果。

　　2、适当休息

　　过度劳累会引起肩周炎，大家在生活中一定要注意休息，长期工作后要活动肩部，可以做耸肩、按摩动作，使肩部肌肉得到放松，促进局部血液循环，每小时休息5到10分钟。

　　3、正确的坐姿以及手部姿势

　　坐立时，大腿与腰，大腿与小腿应保持90°弯曲，手腕和前臂呈一条直线。尽量不让手臂悬空，不要长期处于同一个姿势，及时活动手腕部和颈肩部。

　　4、温热的浴水

　　洗澡水温热是特别重要的，在温热的浴水中慢慢浸泡，可以松弛紧张的肌肉，祛除一天的疲劳。热烫的水不宜提倡，因可过度刺激肌肉皮肤，加重痉挛，一般以40°C为宜。

　　5、加强肌肉锻炼

　　加强肩关节肌肉的锻炼可以预防和延缓肩周炎的发生和发展，日常生活中应该活动肩关节，耸肩、按揉肩部都是锻炼肩部肌肉的好方法。

　　福州中德骨科医院提醒：肩周炎是常见的骨科疾病之一，它对人们的健康和生活都会产生严重的影响。如出现不适症状时，需及早到专业正规的医院检查治疗，以免贻误病情。

　　专家推荐：陈孔利

　　职务：福州中德骨科医院副院长、疼痛康复科主任

　　简介：中华中医药促进会软组织疼痛分会副主任委员、福建省疼痛病治疗知名专家。曾任福建省人民医院副院长、副书记、疼 痛科主任，福建省中西医结合疼痛分会主任委员、中华医学会疼痛分会委员，从事疼痛临床工作三十多年，临床经验丰富，擅长应用注射疗法、针刀、微创等专科技 术和三氧(臭氧)治疗仪、冲击波、射频等专科设备，结合手法，中医中药等中西医结合的方法治疗各种神经痛、颈椎病、腰椎间盘突出症、关节痛、风湿痛、各类 顽固性疼痛及与疼痛相关的疑难杂症。

　　擅长：各种神经痛：三叉神经痛、面神经麻痹、偏头痛、枕神经痛、肋间神经痛;颈肩腰腿痛：颈椎病、肩周炎、颈、腰椎间盘突出症、网球肘、关节痛、足跟痛等关节软组织损伤性疼痛;风湿、类风湿性关节炎、痛风、强直性脊柱炎等;癌痛、顽固性疼痛、顽固型呃逆;疼痛心理咨询与治疗。

　　格言：为病人所为，想病人所想，做病人所做，急病人所急

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