坐骨神经痛| 怎么预防坐骨神经痛？

　　坐骨神经痛是一种常见的骨科疾病，治疗的方法有很多，但较好的办法还是防范于未然。

　　坐骨神经痛较常见的原因就是骨质增生对坐骨神经根的压迫，还有无菌性炎症、肿瘤组织对局部神经的压迫，此外风湿病也会引起坐骨神经痛。
 

　　因为坐骨神经痛是一种腰部疾病，所以在平时我们要注意对腰部的保护，尤其是哪些经常久坐的人较需要强化腰部肌肉，那么怎么预防和防治?

　　1.活动腰部

　　可以做广播操或在游泳慢跑等。对于坐骨神经痛患者，建议加强腰部肌肉的锻炼，比如趴在地板上，两头翘起来。另外，还可以在医生的指导下做些其他的复健锻炼，只要腰部恢复正常，那么腿部功能也会恢复。

　　2.床

　　软床或弹簧床不利于腰部的肌肉放松，所以想要预防或治疗坐骨神经痛，可选择硬板床。至于睡姿没什么要求，睡得舒服就行了。不过对于急性疼痛期患者，建议采取膝肘卧位，就是趴在床上，用膝盖和肘关节支撑身体。

　　3.不要久坐

　　久坐会压迫坐骨神，会加剧疼痛。坐骨神经痛患者在走路或坐车的时候，腰部会比较疼痛，但是在骑自行车车时，腰部反而会轻生许多。

　　4.防止便秘

　　便秘会使用力过大，导致腹腔压力增大，腹腔的压力会透过坐骨大孔刺激坐骨神经，加剧疼痛，患者要多吃通便的食物，少吃辛辣。

　　5.保持干燥

　　患者住的地方会身上的衣物要随时保持干燥，如果身上有湿气会导致气血受阻，阳气减轻，导致坐骨神经痛加重