预防椎管狭窄的方法

　　椎管狭窄就是指各种形式的椎管、神经根管以及椎间孔的狭窄，包括软组织引起的椎管容积改变及硬膜囊本身的狭窄。椎管狭窄症在现代社会的发病率越来越高，众多的上班族和中老年人正受着椎管狭窄的痛苦。

　　预防椎管狭窄的方法

　　1、坐立、或伏案工作不要太久，应该避免因长期保持一种姿势所带来的软组织疲劳，剧烈运动前，注意准备活动及保护。

　　2、平时要多注意合理的劳动姿势与良好的生活习惯。搬抬重物时，髋膝弯曲下蹲，腰背伸直，重物紧压身体后，方能用力起立和迈步。当在背或扛重物时，胸稍前弯，髋膝稍屈，迈步稳，步子不宜大。睡觉时时，头颈部要自然中立位，双髋双膝稍屈，并避免机体受风着凉受潮。

　　3、对于使用腰部劳动强度大的职业，要配戴有保护作用的宽腰带。预防椎管狭窄首先要有良好的生活习惯，比如不宜坐位或低头过久等等。要从日常的生活习惯开始，养成良好的姿势来预防椎管狭窄。

　　4、注意保暖：受凉所致的腰肌纤维炎、痉挛常引起椎关节的僵硬，椎间盘突出复发，神经根水肿。由于局部肌肉损伤，血液循环较差，患部比其它部位更容易受凉。

　　5、注意卧床休息：卧硬板床休息是较基本的治疗措施。尤其是在发病初期和治疗期间，关节韧带比较松弛，炎症较重，如果休息不好可能加重病情。

　　积极正规治疗：在确诊患了椎管狭窄后，要积极治疗，慎重选择治疗方法。

　　先选择保守治疗：保守治疗是椎管狭窄症的首选疗法，真正需要手术治疗的椎管狭窄症患者约占总数的5%。绝大多数患者经保守治疗可以见效。

　　福州中德骨科医院专家提醒，患上椎管狭窄会给患者众多的不适感，在生活中应该注意细节，及早预防。有不适症状时，应及时到专业正规医院检查治疗，以免贻误病情。

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