【科普】为什么骨科医生说，爬山爬楼梯是“最笨”的运动？

　　就在人们忙于和“三高”作斗争时，悄然间，高尿酸已经成为了仅次于糖尿病的第二大代谢类疾病。尿酸高已经不再是很特殊的病了，因为现在的中老年人很容易不知不觉就患上这种病，不过能够完全弄清楚究竟尿酸高的原因的人并不多。

　　导致尿酸高的3大因素，你是否中招了?

　　1、过量食用富含嘌呤的食物 长期过量摄入富含嘌呤的食物并且没有及时的进行相关的补救措施，人体中的尿酸就会过量累积。 所以尿酸高病人需要警惕尿酸高的危害，对自己的饮食习惯要进行严格的控制防止导致其他的并发症，如痛风，尿毒症等等。

　　2、肾小球，肾小管出现故障 肾脏为能够将尿酸从人体中排泄的主要通道，通常如果肾脏不能很正常的排泄尿酸，一般都是肾小球滤过率减小，肾小管重吸收加强分泌减弱的情况。

　　3、人体自身尿酸代谢异常 人体遗传物质分解合成过程中可能某个酶不能正常合成从而导致异常分解嘌呤合成过量的尿酸。

　　尿酸高的人要远离2种食物，常做2件事

　　动物内脏

　　动物的内脏中含有一些毒素，如胰脏、肝、肾、骨髓、大肠(含嘌呤高)等，是高尿酸人群无法消化或者化解的，所以，动物的内脏他们不能吃。

　　海鲜、贝壳类水产

　　海鲜、贝壳类水产嘌呤含量均较高，而且富含多糖，高蛋白质等，这些会加重肾脏分解的负担，尿酸增高，所以不宜多吃。

　　尿酸高要怎么降尿酸呢?

　　1、低蛋白饮食

　　应给予痛风患者每公体重0.4～0.5克蛋白质,每日蛋白质总量应控制在40克左右,适当限制鱼类、豆类食物的摄入量。每日1杯牛奶加2个鸡蛋或瘦猪2两即可满足其肌体对蛋白质的需要,不可过多。

　　2、多吃高碱性食物

　　碱性食物能够很好的帮助尿酸排泄，促进尿液的形成，带出体内多余的废物和杂质。中医书《大药典》有提到新疆的恰玛古对防治痛风有不错的效果。恰玛古是新疆特殊环境下生长的一种天然有机高碱性蔬菜，富含大量有机活性碱，能迅速被人体吸收，长期食用，能有效中和人体内的尿酸浓度，防止尿酸高引发痛风疾病。一般建议将恰玛古和其他多种碱性食物搭配打磨成姬松茸恰玛古粉食用，营养丰富均衡，冲泡简单易吸收，降尿酸效果更好。