电脑一族避免腱鞘炎的5个小技巧

发布时间:2024-09-04 11:48:48  作者:福州中德骨科医院

  哪些因素容易诱发腱鞘炎呢?福州中德骨科医院专家介绍,目前,随着科学技术的进步,绝大多数的办公室人员都会应用电脑办公来提高工作效率,这给患腱鞘炎埋下了隐患。长时间在电脑面前坐着不运动,手指呈打字、握鼠标的姿势,很容易诱发腱鞘炎。电脑工作者该怎样避免腱鞘炎呢?下面,福州中德骨科医院专家为您介绍几招。

  办公室一族可在每天工作之余进行电脑保健操,对预防腱鞘炎以及其他“电脑病”都可起到一定的作用

  1.手腕运动:双手在胸前合十,指尖朝上,手腕轻轻向下用力,保持10秒。轻轻转动手腕,使指尖朝下,保持10秒。

  2.坐姿直臂振肩:取坐姿,收腹挺胸,双腿并拢,右手伸直上举至耳际,左手伸直向后伸。动作保持10秒,还原,换手。

  3.叠腿转腰:取坐姿,收腹挺胸,向左侧转腰时,左手绕过背部,抓住固定物,向左侧施力;左腿放于右腿上,右手扶住左膝关节,向右施力;同时转头,腰部主动向左旋转;保持动作10至15秒,还原。向右时与左相反。

  4.坐姿推腰:取坐姿,收腹挺胸,双手虎口向下放于腰部,主动施力于腰部,使得腰部肌肉拉伸收紧,保持施力过程10秒,做2组~3组。

  5.放松:抖动双手,全身放松。

  专家介绍如果有腕部或手指麻木、水肿、刺痛、敏感性下降,或者按上去有痛感,关节不活络,弯曲手指握东西感到困难、无力,手指一活动就加重不适感等这就是明显的腱鞘炎症状。如果得了腱鞘炎要抓紧治疗。

  温馨提示:希望上述可以帮助到你,文章内容仅供参考,具体诊疗请一定到医院,在医生指导下进行!福州中德骨科医院是一家省市医保、工伤保险定点医院,可以拨打我们的咨询热线:0591-86251881或者花几分钟的时间咨询在线医生,通过在线医生的解答更清楚的了解病情。福州中德骨科医院祝你早日康复。

医生电话:0591-86251881
医院地址:福州市六一北路171号
版权© 福州中德骨科医院 闽ICP备16013431号
(闽-榕)医广【2024】第01-25-03号