专家:预防骨质疏松 光靠补钙不顶用

发布时间:2024-08-05 14:24:19  作者:福州中德骨科医院

  根据统计,我国大约有9000万人受到骨质疏松的影响。尤其是50岁以上女性,大约有1/3会因骨质疏松而骨折。但由于该病发生无声无息,容易被忽视。因此,科学掌握其症状、治疗措施及一些预防常识很重要。

  骨质疏松有信号

  怎样才能早期发现骨质疏松呢?专家指出,由于该病的发生是在无声无息间进行的,只有少数患者得到了治疗。

  当出现以下症状时就要注意了:腰背疼痛或有髋骨骨折、全身不明原因疼痛、频繁的抽筋、易骨折、驼背、身高变矮。特别需要提醒的是老年人,当发现背开始慢慢变驼、腰慢慢变弯曲,腿脚不如以前灵便,常常腰酸腿疼时,不要以为这些只是老年的现象,还要当心骨质疏松。

  专家:预防骨质疏松 光靠补钙不顶用

  缺钙与骨质疏松有关,但这只是原因里面很小的一部分,不能把缺钙和骨质疏松等同起来。一味补钙只能是耽误治疗时机,影响生活质量。另外,单纯补钙是不能被人体充分吸收的,老年人真正缺乏的是维生素D,因为它是内源性的。老年人皮肤变薄,维生素D源就少了,因此在补钙的同时更应补充一定的维生素D,促进钙的吸收。

  预防疏松食补较好

  专家表示,获得钙的途径很多,较好从饮食中获取。青少年正处于生长发育期,对钙的需求比较高,营养一定要跟上:注意膳食营养,多吃含钙高的食物,如牛奶、豆制品、黑芝麻、海产品、深绿色蔬菜等;年轻时要多运动,提倡负重运动如跑步、打球等;养成良好生活习惯,不吸烟、不饮酒、少喝咖啡、浓茶及含碳酸饮料,避免高蛋白、高盐饮食。

  福州中德骨科医院提醒:由于现在不少年轻人的体力活动相对减少,骨密度下降,导致骨质疏松出现年轻化趋势,我们在日常生活中要加强锻炼,预防骨质疏松。

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