专家：预防骨质疏松 光靠补钙不顶用

　　根据统计，我国大约有9000万人受到骨质疏松的影响。尤其是50岁以上女性，大约有1/3会因骨质疏松而骨折。但由于该病发生无声无息，容易被忽视。因此，科学掌握其症状、治疗措施及一些预防常识很重要。

　　骨质疏松有信号

　　怎样才能早期发现骨质疏松呢?专家指出，由于该病的发生是在无声无息间进行的，只有少数患者得到了治疗。

　　当出现以下症状时就要注意了：腰背疼痛或有髋骨骨折、全身不明原因疼痛、频繁的抽筋、易骨折、驼背、身高变矮。特别需要提醒的是老年人，当发现背开始慢慢变驼、腰慢慢变弯曲，腿脚不如以前灵便，常常腰酸腿疼时，不要以为这些只是老年的现象，还要当心骨质疏松。

　　专家：预防骨质疏松 光靠补钙不顶用

　　缺钙与骨质疏松有关，但这只是原因里面很小的一部分，不能把缺钙和骨质疏松等同起来。一味补钙只能是耽误治疗时机，影响生活质量。另外，单纯补钙是不能被人体充分吸收的，老年人真正缺乏的是维生素D，因为它是内源性的。老年人皮肤变薄，维生素D源就少了，因此在补钙的同时更应补充一定的维生素D，促进钙的吸收。

　　预防疏松食补较好

　　专家表示，获得钙的途径很多，较好从饮食中获取。青少年正处于生长发育期，对钙的需求比较高，营养一定要跟上：注意膳食营养，多吃含钙高的食物，如牛奶、豆制品、黑芝麻、海产品、深绿色蔬菜等;年轻时要多运动，提倡负重运动如跑步、打球等;养成良好生活习惯，不吸烟、不饮酒、少喝咖啡、浓茶及含碳酸饮料，避免高蛋白、高盐饮食。

　　福州中德骨科医院提醒：由于现在不少年轻人的体力活动相对减少，骨密度下降，导致骨质疏松出现年轻化趋势，我们在日常生活中要加强锻炼，预防骨质疏松。

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